1.以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。 
2.从饮食中摄取足够的钙质。 
3.熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。 
4.服用钙质补充物，可将钙质补充物置一片于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，
应更换其它品牌。 
5.摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。 
6.节制使用酒精。 
7.戒烟。 
8.限制咖啡因用量。 
9.不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。 
10.减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。 
11.注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1:1，因钙质较不易被吸收，所以应增
加钙质的吸收量。